. سهرنا والهوى واحد ·´`·.¸.»

الساعه 11:30 الليل .. سار وقت النوم
دخلت الغرفه Shocked

..
طفيت اللمبة Shocked

..

قعدت افكر في الدوام بكره واشغالي ..
- اتقلب عالسرير - ..

تذكرت ان عندي عزيمه الاربعااء affraid

.. يووه ماقررت ايش البس =(

صح نسيت كتتابي مع انسه قعط pale

..لازم ادق عليها تجيبه بكره ..

افف مني خلاص ابغى انام ="(

انا نعسانه . انا نعسانه . انا نعسانه . لازم انام . لازم انام . لازم انااام Sleep

هجدت شوي وبطلت تفكير ..

تك ....

silent

تك ...

.تك ...
silent

.تك ....

تك....

Crying or Very sad

.

ساااعه مزززعجه Evil or Very Mad

خليني اشوف الساعه كم ... اووف 12 ونص

خلااص توووبه اخر مره بنام ولا بعطي نفسي كف .. Neutral

انا ناايمه . انا ناايمه . انا ناايمه .. Neutral

هششش انا ناايمه انا ما افكر انا نعساانه ..

&^$#%^ - بطني يطلع اصوات silent

–

آآآآآآآآع جيعاااانه

... هففف ماقدر انام وانا جيعانه silent

$%&)&ٌ%$@! خلاص ياخي بقوم اكل أي شي

قمت اكلت وانسدحت عالسرير اناااام ..

الساعه سارت 3 الا ربع .. غمضت عيوني ..

يالله بكره بنام في الكلاس Sleep

وبتنننح =( بتزيد الهلات السودا بيطلع شكلي يخوف

انا لسا جالسه افكر مو ؟

ايه جالسه تفكري في بكره ياعبيطه

لاااااااااااااا

ابغى انااااااام خلااااااااااص
affraid

اغلبنا يعاني من هذا المشهد كل يوم ..

نروح الدوام وماشبعنا نوم

كسلانيــن ,, مسطليـن ,, ندور عالمخده

وبس نرجع البيت .. يطير النوم

.. وبما اني كمان هالايام نومي ملخبط قلت اكيد مو انا لحالي ..

في هذا الموضوع بنعرف كيف نقدر ننام نومة عميقة

:

:

أفضل 10 علاجات لنوم عميق ::

1- اول شي بطلي كوفي .. ولا مافي نومه كويسه !

2- كيف حال مخدتك ومرتبتك ؟؟
اغلب المخدات هي اللي تجيب الصداع والهم جيبيلك مخده لينه ومنتفخه تناسبك واذا بتعرفي مخدتك كويسه .. امسكيها من النص .. اذا انقسمت نصين معنااتهااااا ماعاااد تنفع بدليها بأسرررع وقت
ومرتبة سريرك احرصي تكون قوية تسند ظهرك زين !

3- لازم يكون جو غرفتك منعش .. هويها دايما عشان يدخل الاكسجين لها , الجو الحار والاغطية الثقيلة تخليك تفطسي وتقومي حرانه .

4- تعودي على روتين مستقر .. اصحي ونامي بوقت محدد .. الزمي نفسك فيه عشان جسمك يتعود عليه .

5- خذيلك حمام داافي رفع حرارة جسمك يساعد عالنوم .. انقعي جسمك ربع ساعه واستخدمي معاه زيوت مهذئه .

6- وقت المغرب اعملي تمارين رياضة لانها بتستهلك هرومون الادرينالين اللي يخليك صاحيه .
<< عاد هذي صادقين فيها اذكر كنت اروح النادي وماا ارجع البيت الا عيوني مغمضة -_-

7- لاتاكلي قبل النوم << اقول لنفسي
او اختاري اكلات خفيفة .. حليب ,, تونه ,, سلطة

8- اللافندر .. استخدمي الزيت .. قطري منه عالمخده .. او حطي اكياس معطره جمبك
او الفواحه .. اللي يعجبك : )

9- في حالات التوتر .. تنفسي بعمــق ,, اقرأي قرآن بصوت عالي شوي وبترتيــل ,, كرريها
وبتحسي هم وانزاااااااح .. << جربتها

10 - غيري مكان سريرك
احياناً يكون وضع السرير في الغرفه مكان تجمع الموجات الكهرومغناطيسية فيه .. ويحرمك من النوم

مشكلة وحل !

اجلس ساعات طويلة وانا عالسرير .. اتقلب ومايجيني نوم , جربت اسبح و اتفرج تي في قبل مانام عشان اتعب .. بس برضو مافيه فااايدة !!

~ تجنبي التمارين في الساعات المتأخرة وحتى التي في .. لانو ينشط الجسم .. بس جربي تقري روايات خفيفه و لاتقري المغامرات لانها بتشدك كثير ..
كمان اجبري نفسك تبقي صاحية للساعة 2 .. اتوماتيكي الجسم بيحاول يبقى صااحي بس بيناااام

انام الساعه 10 الليل واقوم الساعه 7 تعبااانه مرره .. وانا احب الباستاا كثييييير .. سمعت انها هي السبب !!

~ ترفع الكربوهيدرات نسبة هرمون يأثر عالنوم .. ولما تاكلي الباستا .. بيثقل نومك ويحسسك بالتعب في النهار !

اذا كنت استعد ليوم مهم " زي مقابلة شخصية , او اختبار " ارتبك واقوم من نومي =( ايش السبب ؟

~ شعورك اللا ارداي يقومك بدري عشان تستعدي له . انصحك باعشاب تهدي الأعصاب .. مثل الشاي الاخضر بالنعناع .

تمر علي ايام ما اقدر انام.. ليش ؟؟

~ يمكن السبب ضغط العمل وكثرة أشغالك .. حاولي تسترخي واعملي تمارين يوغا .. وتنفسي بعمق .
واحتمال يكون السبب قرب الدورة الشهرية لانو يأثر في نومك .. اشربي حليب دافي محلى بملعقة عسل يساعد في استرخاء جسمك .

حضور خفيف هالمرة

اتمنى لكم نومة حلوة

كسلانيــن ,, مسطليـن ,, ندور عالمخده
نمنا ولا مانمنا كذا دايم
يعطيك العافيه
علامة استفهام

يسلمو انسه قعط ؛؛؟
على المرور

ههههههه حلوه زيك sunny

يعطيك العافيه سبيعيه فخر لي
على المرور زيك

وآآآآآآو واللــــه معـــــآنـــــآت مــــن جــــد ^_^

انــــآ الحمـــد للــــــه انــــآم الســــآعـــه 11:00

وآشبـــــع نـــــوم ...

يسلمــــــوو علــــى المــوضــــوع خيتــــوو...

اما 11 ماشاء الله عليك ياليتني مثلك
نورتي الموزوع ياقمر